Què heu de fer en cas d’una onada de calor? L’Agència de Salut Pública de Catalunya ens demana que seguim aquests consells.
Protegiu-vos del sol i la calor. Manteniu-vos hidratats i frescos.
- Durant les hores de sol, tancar les persianes on toca el sol directament.
- Obrir les finestres de la casa durant la nit, per refrescar-la.
- Estar a les estances més fresques.
- Utilitzar algun tipus de climatització per refrescar l’ambient: ventiladors, aire condicionat, etc.
- Aprofitar les hores de sol per passar-les als llocs climatitzats com biblioteques, cinemes, centres comercials, etc.
- Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades.
Al carrer, eviteu el sol directe
- Fer servir gorres, barrets, ulleres de sol i sobretot protector solar.
- Utilitzar roba lleugera, de colors clars, de cotó i que no sigui ajustada.
- Procurar caminar per l’ombra o estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o espais tancats climatitzats.
- Portar aigua i beure sovint.
- Mullar-se la cara i fins i tot una mica la roba.
- Evitar fer trajectes llargs amb cotxe durant les hores de més calor i mai deixar nens, persones fràgils o mascotes tancades dins el cotxe.
Reduir l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:
- Evitar sortir al migdia.
- Reduir les activitats més intenses a l’aire lliure o en espais no climatitzats.
Beure força líquids i vigilar amb l’alimentació
- Hidratar-se bé, beure aigua o sucs de fruita.
- Evitar begudes alcohòliques o ensucrades.
- Evitar menjars molt calents o que aportin moltes calories.
Ajudar a les persones més vulnerables: nadons, infants, gent gran, amb malalties cròniques o persones solitàries.
- Controlar els nadons i infants en tot moment.
- Visitar a les persones vulnerables almenys dos cops al dia.
- Controlar la seva medicació, molts cops s’ha d’ajustar en onades de calor.
On us en podeu informar?
- Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
- Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
- Recordeu que a les de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes
causats per la calor. - Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
- Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
