Consells per afrontar l’Onada de Calor que ens espera aquesta setmana.


Què heu de fer en cas d’una onada de calor? L’Agència de Salut Pública de Catalunya ens demana que seguim aquests consells.

Protegiu-vos del sol i la calor. Manteniu-vos hidratats i frescos.

  • Durant les hores de sol, tancar les persianes on  toca el sol directament.
  • Obrir les finestres de la casa durant la nit, per refrescar-la.
  • Estar a les estances més fresques.
  • Utilitzar algun tipus de climatització per refrescar l’ambient: ventiladors, aire condicionat, etc.
  • Aprofitar les hores de sol per passar-les als llocs  climatitzats com biblioteques, cinemes, centres comercials, etc.
  • Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades.

Al carrer, eviteu el sol directe

  • Fer servir gorres, barrets, ulleres de sol i sobretot protector solar.
  • Utilitzar roba lleugera, de colors clars,  de cotó i que no sigui ajustada.
  • Procurar caminar per l’ombra o estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o espais tancats climatitzats.
  • Portar aigua i beure sovint.
  • Mullar-se la cara i fins i tot una mica la roba.
  • Evitar fer trajectes llargs amb cotxe durant les hores de més calor i mai deixar nens, persones fràgils o mascotes tancades dins el cotxe.

Reduir l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

  • Evitar sortir al migdia.
  • Reduir les activitats més intenses a l’aire lliure o en espais no climatitzats.

Beure força líquids i vigilar amb l’alimentació

  • Hidratar-se bé, beure aigua o sucs de fruita.
  • Evitar begudes alcohòliques o ensucrades.
  • Evitar menjars molt calents o que aportin moltes calories.

Ajudar a les persones més vulnerables: nadons, infants, gent gran, amb malalties cròniques o persones solitàries.

  • Controlar els nadons i infants en tot moment.
  • Visitar a les persones vulnerables almenys dos cops al dia.
  • Controlar la seva medicació, molts cops s’ha d’ajustar en onades de calor.

On us en podeu informar?

  • Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
  • Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
  •  Recordeu que a les de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes
    causats per la calor.
  •  Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
  • Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.